常吃芝麻酱的好处有哪些？

　　芝麻酱也叫麻酱，是把炒熟的芝麻磨碎制成的食品，有香味，作为调料食用。常吃芝麻酱的好处有哪些，芝麻酱每天吃多少最好？以下耕种帮种植网就作简单介绍，供网友们参考。

 

每天吃芝麻酱的好处

　　好处一：软化血管

芝麻酱中含有丰富的亚油酸、卵鳞脂、维生素E，其中亚油酸高达50%，具有软化血管的功效；芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有的维生素E更适合更年期妇女，有助抗衰老。

　　好处二：健骨益齿

在我国膳食中，除了奶制品外，钙的主要来源是豆类和蔬菜。其实，芝麻酱的钙含量远比豆类和蔬菜高，吃10克（两小勺）芝麻酱相当于吃30克豆腐或140克大白菜所含的钙。经常食用芝麻酱对坚固骨骼和牙齿都大有益处。

 

　　好处三：补充蛋白

　　经常吃芝麻酱也是补充蛋白质的好途径，每100克芝麻酱中含21克蛋白质，高于鸡蛋和瘦牛肉。芝麻酱含铁量也挺高，不仅可以调整偏食、厌食的现象，还能纠正和预防缺铁性贫血。

　　耕种帮提醒：芝麻酱热量、脂肪含量较高，在食用芝麻酱时，应有意识地少吃一些植物油或其他油类的食物，多吃一些蔬菜、粗粮。芝麻酱一天食用10克左右最好（两小勺），不可大量食用，以免物极必反。

　　以上就是耕种帮种植网介绍常吃芝麻酱的好处，如您有更好的补充请在下方留言告诉我们。