香菜的每日推荐摄入量是多少？

2024-11-10 23:50 作者：李先生

　　由于香菜的叶主要用作调料和装饰，而不是主要营养来源，因此这些叶的每日推荐摄入量并不具体。另一方面，在饮食中添加香菜可以帮助您获取一些纤维、钙和铁。

　　膳食纤维：每100克香菜中，约有2.8克膳食纤维。膳食纤维可以帮助控制排便，避免便秘，对消化健康至关重要。

　　含糖量：每0.87克香菜仅含100克糖。它是许多饮食的良好补充，包括那些限制糖分的饮食，因为它不是糖的重要来源。

　　钙：每100克香菜含钙67毫克。虽然不如乳制品那么多，但仍然有助于您每日摄入钙，而钙对于骨骼健康至关重要。

　　铁：1.77克香菜含有约XNUMX毫克铁。铁对于身体产生红细胞和携带氧气的能力至关重要。

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