芹菜叶的纤维比茎高一倍

2016-08-25 21:03 作者：李先生

　　提到高膳食纤维的蔬菜，人们往往最先想到的芹菜，并且认为芹菜中的纤维和营养都集中在茎上。因此，在吃芹菜时，通常都把叶子摘掉。殊不知，被扔掉的恰恰是芹菜中最有营养的部分，芹菜叶中的纤维含量比茎高近一倍。

　　有关数据显示，每100克芹菜茎中的纤维含量为1.2克，而每100克芹菜叶中的纤维含量则高达2.2克。此外，芹菜叶中维生素A、维生素C、镁、硒等营养素的含量也远远高于芹菜茎。

　　适合芹菜叶的烹调方法有很多，可焯水后凉拌，也可做成美味的包子馅或饺子馅，还可用来做汤。

　　除了芹菜叶，常见的高纤维食物还有杂粮中的红小豆、荞麦、绿豆，蔬菜中的毛豆、西兰花，水果中石榴、鲜枣，桃和杏。一些常见的零食，大杏仁、黑芝麻和松子中也含有较多膳食纤维。

声明：内容来自农学专业学生供稿，仅作为种植技术推广普及，如有误或侵犯您的利益，可联系我们修改或删除，感谢合作。

耕种帮种植网联系电话9145908@qq.com。

上一篇：喝点芹菜汁有助降压 下一篇：会吃芹菜身体更健康

[农业知识] 南瓜什么时候播种育苗